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A Mis 57| Reto 100 Días de Murph en Casa [Esp-Eng]

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belkisa758
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Saludos estimada comunidad de full deportes. Hoy llego con mi primer video. Una breve rutina propuesta por nuestro compañero @albertocoach donde realizamos una variación de un Murph. Se trata de un reto 100 días de Murph en casa, así lo llama el anfitrión.

Obviamente, antes de empezar el wod realicé un calentamiento, di dos vueltas al campo de futbol, realicé unos saltos de cuerdas, algunas sentadillas, flexiones y running, continué con la rutina de Murph realizando

  • 10 burpees.

  • 20 saltos de cuerdas.

  • 30 sentadillas.

  • 10 flexiones.

  • 40 saltos de cuerda.

Confieso que estuve algo nerviosa pero este es el primer video de muchos otros que vendrán. Gracias por el acompañamiento.

![ENGLISH]

Greetings dear community of full sports. Today I come with my first video. A short routine proposed by our partner @albertocoach where we perform a variation of a Murph. It is a challenge 100 days of Murph at home, so calls the host. Obviously, before starting the wod I performed a warm up, did two laps around the soccer field, performed some jump ropes, some squats, pushups and running, continued with the Murph routine performing. 10 burpees.20 jump ropes.30 squats.10 pushups.40 jump ropes. I confess I was a little nervous but this is the first video of many more to come. Thanks for the support.

colmena (3).gif

[Vote la-colmena for witness

By @ylich](https://vote.hive.uno/@la-colmena)


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